Operaatio W

Viikonlopun jälkeen olo oli kyllä niin kuollut. Perjantaiset juhlat ja sunnuntai-iltapäivään venyneet polttarit vei meikäläisestä kaikki mehut. Eilinen työpäiväkin meni tuolissa torkkuessa - no, tämä on viimeinen työviikko ennen lomia, joten tehottomuus sallittakoon :)

Viikonloppuna tuli siis nautittua "jonkin verran" korkeakalorisia juomia sekä syötyä varsin epäterveellisesti. Näistä johtuen olo oli niin niin turvonnut, eikä morkkista helpottanut polttareista otetut valokuvat, joissa näkyi selvästi merkkejä keski-iän lähestymisestä.

Päätin, että nyt on taas pakko laittaa ukko oikeasti ruotuun. Talvi ja kevät tuli treenattua 5-8 kertaa viikossa, mutta toukokuun puolivälistä lähtien sykli on pudonnut pahimmillaan sinne yhteen-kahteen kertaan per vko. Aerobinen on jäänyt käytännössä kokonaan. Ruokailutottumuksetkaan eivät ole ainakaan parantuneet. Jostain syystä olen "unohtanut", että jos duunissa on pahaa ruokaa, niin löytyy muitakin vaihtoehtoja kuin rasvaiset pikaruokalat.

Kotona puolestaan on aina jotain karkkeja esillä, niinpä niitä on tullut popsittua melko aktiivisesti. Karkit sai kuitenkin nyt jäädä. Ensimmäinen haaste oli pysyä erossa avopuolison viikonloppuna esillelaittamista toffee-karkeista - toistaiseksi olen onnistunut :) Mulle makeasta luopuminen on onneksi aina käynyt suht helposti; puoli vuotta ilman karkkia menee tuosta vaan. Rasvaisen ruuan jälkeen joutuu tosin pikkuisen ponnistelemaan, että sormet pysyvät poissa karkkikulhosta. Kakuista, kekseistä, suklaasta ja jäätelöstä en muutenkaan ole koskaan välittänyt, joten ne ei lisähaastetta juuri tuota.

Isoin ongelma on perusruokavalioni korjaaminen. Annokset ovat liian isoja, niissä on liikaa epäterveellisiä rasvoja, liian vähän kasviksia jne. Täytyis varmaan kaivaa jostain esille PT:n aikoinaan mulle tekemä ruokaohjelma. Personal Trainerissa oli kyllä se hyvä puoli, että ei tarvinnut potkia itseään oikeaan suuntaan, vaan sen teki joku sun puolesta. Armeijamainen tyyli on aina sopinut mulle - mä vaan teen, mitä käsketään :)

Eilen tuli kuitenkin eksyttyä omatoimisesti salille kasvattamaan jalkoja:

• Lämmittelyjä ja venyttelyjä


• Reiden ojennukset: 2x10x105kg


• Reiden koukistajat istuen: 2x10x85kg


• Pohkeet seisten: 2x15x80kg


• Jalkaprässi: 3x6x190kg (+kelkka)


• SMJV: 3x8x80kg


• Kesto reipas 40 min

Jalkakyykkyä en ole tehnyt nyt pitkään aikaan. Pitäis varmaan taas aloittaa, mutta ku se on niin rankkaa :) Hiki tulee ja hengästyy.

Ai niin, polkupyörävalinta alkaa vihdoin hahmottua. Vaihtoehdot ovat vähentyneet 3-4 polkupyörään. Valitettavasti yhtä vaihtoehtoa joudun odottamaan vähintään 3 vkoa, koska ne on maahantuojalta loppu. Koska kyseessä on todennäköisesti vaihtoehdoista paras, en haluaisi luopua siitä, joten kaipa toi fillarin osto täytyy siirtää lomien tuolle puolen :(