Operaatio W

Eilen oli työpäivän päätteeksi vuorossa olkapää- ja ojentajatreeni.

• Viparit sivulle taljassa: 2x15x12,5kg; 1x10x17,5kg; 1x10x25kg


• Pystysoutu (talja): 1x20x40kg; 3x10x70kg


• Pystypunn. istuen (smith): 1x10x50kg; 1x8x80kg 1x6x80kg


• Viparit eteen (levypainolla): 2x15x15kg


• Ojentajapunn. (talja): 1x15x40kg; 2x10x60kg; 1x10x70kg


• Yhden käden ojentajapunn. (talja): 2x12x15kg


• Penkkipunn. kapea ote: 1x15x50kg; 3x8x70kg


• Kesto n. 50-60 min.


• Fiilis: Erinomainen

Oli taas niitä treenejä, jolloin olisi varmaan pystynyt mihin vain. Paikkoja ei kuitenkaan viitsi hajottaa, joten mentiin niillä painoilla, mitkä tuntui hyvältä. Valitettavasti hieman joutui soveltamaan liikkeissä, kun en jaksanut odotella tuttujen laitteiden vapautumista :)